Aprenda como pequenas atitudes podem fortalecer mentalmente em situações adversas com terapia cognitivo-comportamental.
Encontrar motivação pode ser um desafio, mesmo para aqueles com grande resiliência. No entanto, existem pequenas ações que podem auxiliar na manutenção do foco e na capacidade de adaptação diante dos desafios do dia a dia. Segundo Alana Anijar, psicóloga com expertise em terapia cognitivo-comportamental, é fundamental buscar um propósito para se manter motivado.
Além disso, é essencial identificar estímulos e incentivos que possam impulsionar a busca por motivação. O entusiasmo também desempenha um papel importante nesse processo, pois pode ser um combustível poderoso para enfrentar as adversidades e alcançar os objetivos desejados. Encontrar o equilíbrio entre esses elementos pode ser a chave para manter-se motivado e perseverante em meio aos desafios do cotidiano.
Reflexões para encontrar motivação e resiliência
Alguns questionamentos e sugestões podem ser úteis nessa jornada em busca de autoconhecimento, como os três mencionados a seguir. Descubra! Encontre o seu propósito para ter ainda mais motivação e força interna. De acordo com Alana Anijar, todos têm potencial para se desenvolver e aprimorar habilidades. ‘Quando nos comparamos com aqueles que possuem mega-habilidades, muitas vezes duvidamos de nossas próprias capacidades’, destaca.
Se você conseguir responder ‘sim’ a estas seis perguntas, é provável que seja mentalmente mais forte do que a maioria. Reserve um tempo para refletir sobre suas habilidades e talentos. ‘Às vezes, possuímos qualidades que não reconhecemos ou valorizamos. Talvez você seja um excelente ouvinte, um comunicador nato, um mestre na edição de vídeos ou tenha um olhar apurado para a fotografia’, complementa Alana Anijar.
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Refletir sobre as atividades que trazem alegria é essencial. Em alguns momentos, pode ser desafiador identificar o que realmente nos apaixona. ‘Quando nos sentimos perdidos nesse sentido, é hora de revisitar antigos hobbies – sempre há algo capaz de nos entusiasmar’, aconselha Alana Anijar. Se você está em dúvida sobre suas paixões, comece listando as tarefas que jamais poderiam se tornar sua profissão ou propósito de vida. Elimine aquelas áreas, funções e atividades que não lhe despertam interesse.
Além disso, é fundamental considerar as necessidades do mundo ao nosso redor. ‘Ao refletirmos sobre nossa posição e ações, é inevitável direcionar o olhar para o próximo’, destaca Alana Anijar. Identificar pequenas demandas e oportunidades de auxílio é essencial. ‘Muitas vezes, focamos apenas nas grandes lacunas que precisam ser preenchidas’, observa. Comece a pensar sobre isso e esteja aberto a realizar ações que possam beneficiar aqueles com quem convive diariamente.
Fonte: @ Terra
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