Atividades prazerosas que aumentam a energia e reduzem a sobrecarga promovem uma estrutura positiva, inteligência emocional e clareza mental, melhorando a capacidade de concentração.
A rotina matinal pode ter um impacto significativo na produtividade diária. Embora seja comum ouvir que começar o dia com um plano de ação claro é fundamental, muitas pessoas enfrentam dificuldades para se motivar logo após acordar.
No entanto, é possível melhorar a produtividade ao longo do dia adotando algumas estratégias simples. Uma delas é estabelecer metas claras e alcançáveis para cada manhã, o que pode ajudar a aumentar a eficiência e o desempenho. Além disso, criar um ambiente de trabalho organizado e livre de distrações também pode contribuir para um dia mais produtivo. Começar o dia com um objetivo claro é o primeiro passo para alcançar o sucesso. Mantenha-se focado e motivado para maximizar sua produtividade.
Produtividade: O Segredo para um Dia Mais Eficiente
Especialistas da faculdade de Professional & Executive Development, da Universidade de Harvard, realizaram entrevistas com líderes empresariais para identificar as estratégias que eles utilizam para começar o dia com mais energia e aumentar a produtividade. Com base nas análises, os pesquisadores descobriram 3 hábitos que podem potencializar a produtividade nas primeiras horas do dia.
Um dos hábitos mais importantes é fazer uma atividade prazerosa. Richard Branson, fundador do Virgin Group, contou aos especialistas de Harvard que gosta de criar uma ‘estrutura positiva’, acordando algumas horas mais cedo para fazer alguma atividade prazerosa ou preparar um café da manhã delicioso. Segundo a psicóloga Kênia Ramos de Souza, uma atividade prazerosa pela manhã pode melhorar o humor, gerar bem-estar e dar motivação para enfrentar as demandas ao longo do dia. Isso pode aumentar a eficiência e a eficácia no trabalho, melhorando a produtividade.
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Produtividade: A Importância da Atividade Física
Outro hábito importante é praticar exercícios físicos. Em entrevista à universidade, o psicólogo Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, revelou que uma rotina de exercícios físicos ajuda a melhorar o humor e proporciona energia para iniciar o dia. ‘Essa prática aumenta a produção de endorfinas, o humor associado ao bem-estar, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, contribui para melhorar a clareza mental e a capacidade de concentração’, explica Kênia. Isso pode melhorar o desempenho e a produtividade, tornando o dia mais eficiente.
Produtividade: O Poder do Planejamento
Por fim, planejar as tarefas do dia é fundamental para aumentar a produtividade. Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, relatou que planeja sua rotina e demandas para as próximas 24 horas, além de escrever em seu diário. De acordo com Kênia, esse hábito pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e manter o foco, evitando a procrastinação. ‘Ao organizar as prioridades, criamos uma visão clara das responsabilidades e evitamos o desperdício de energia com tarefas desnecessárias’, esclarece. Isso pode melhorar a eficiência e a eficácia no trabalho, aumentando a produtividade e o desempenho.
Fonte: @ Minha Vida
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