Treine o corpo inteiro em casa com rotina de exercícios funcionais e atividades físicas, incluindo corrida e fortalecimento dos membros superiores.
A prática regular de atividades físicas é fundamental para manter a saúde em dia. Além de melhorar as funções cardiorrespiratórias, as atividades físicas também ajudam a prevenir o surgimento de doenças relacionadas à falta de movimento, como doenças cardíacas e diabetes. Isso ocorre porque o exercício regular ajuda a manter o corpo em movimento, melhorando a circulação sanguínea e fortalecendo os músculos.
Além dos benefícios físicos, as atividades físicas também têm um impacto positivo no bem-estar e no condicionamento mental. A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, melhorando a qualidade do sono e aumentando a autoestima. Isso ocorre porque o exercício libera endorfinas, substâncias químicas que promovem a sensação de prazer e relaxamento. Além disso, a prática regular de atividades físicas também pode ajudar a melhorar a saúde mental, reduzindo o risco de desenvolver doenças como a depressão. Mantenha-se ativo e saudável!
Equipamentos para a saúde em casa
A prática de atividades físicas é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. No entanto, muitas pessoas têm uma rotina corrida e não têm tempo para ir à academia. Pensando nisso, é possível encontrar equipamentos que permitem a prática de exercícios em casa, contribuindo para o condicionamento físico e o condicionamento mental.
Um dos equipamentos mais úteis para a prática de exercícios em casa é o kit de halteres para os membros superiores. Esse kit é focado especialmente nos membros superiores, como ombros, braços, costas e punhos, e oferece três opções com diferentes pesagens para incrementar o treino em casa. Com ele, é possível treinar os membros superiores e auxiliar em exercícios que vão desde o mais simples até os mais complexos. Encontre na Amazon por R$ 178,99.
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Outro equipamento útil é o elástico para exercitar diferentes áreas do corpo. Utilizados principalmente para exercitar a parte superior do corpo, os elásticos oferecem versatilidade durante o treino e podem ser usados também nos membros inferiores, como glúteos, coxas, panturrilhas e tornozelos. Com três intensidades diferentes, as faixas da Acte são indicadas para treinos de diferentes intensidades, fortificando músculos, promovendo maior alongamento das articulações e auxiliando em exercícios como agachamento e flexão. Encontre na Amazon por R$ 69,90.
Equipamentos para a prática de exercícios em casa
Além disso, é importante ter um tapete versátil que seja útil para a prática de exercícios em casa. Muito comum em atividades como yoga e pilates, os tapetes são indicados para exercícios que exigem maior apoio na lombar, como abdominais, além de alongamentos antes e depois do treino. O tapete da Muvin Basics é um acessório prático para ter por perto, auxiliando em atividades como ginástica, Yoga, prancha, flexão e muito mais. Com ele, é possível evitar atrito e contato diretamente com o chão, seja em ambientes internos como salas e quartos como também áreas externas como quintal, varanda, dentre outros. Encontre na Amazon por R$ 51,90.
Outro equipamento útil para a prática de exercícios em casa é o step para treinos funcionais. Muito usado em academias, o step é indicado para treinos funcionais, seja em ambientes abertos ou fechados, auxiliando em atividades que variam de baixo a alto impacto. Com ele, é possível fazer diferentes tipos de agachamentos e outros exercícios que fortalecem joelhos e pernas. O step funcional oferece dois níveis de altura para usar em diferentes tipos de treino em casa, ajudando a exercitar diferentes tipos de musculaturas assim como articulações. A superfície antiderrapante promove mais segurança durante toda a atividade. Encontre na Amazon por R$ 159,90.
Equipamentos para a saúde e o bem-estar
Por fim, é importante mencionar a bola para ginástica e pilates. As bolas de ginástica são comuns em atividades como pilates e alongamentos, podendo também ser usadas em treinos funcionais como um acessório versátil, que melhora o desempenho em diversas posições. Assim, ela se torna um item quase obrigatório para quem deseja investir em equipamentos para treinar em casa. O modelo da Vollo conta com três opções de tamanho na hora da compra, permitindo que você escolha o tamanho ideal para suas necessidades. Com esses equipamentos, é possível manter a saúde e o bem-estar em casa, sem precisar ir à academia. Além disso, é possível melhorar o condicionamento físico e o condicionamento mental, contribuindo para uma vida mais saudável e equilibrada.
Fonte: @ Minha Vida
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