Sentimento intenso de angústia e frio podem indicar transtorno de ansiedade, ultrapassando o nível natural de reação.
Marcar um encontro é um dos momentos mais importantes para quem busca conhecer novas pessoas. Junto com o sentimentos de ansiedade e expectativa, geralmente, surge uma sensação de ‘frio na barriga’.
Para muitas pessoas, a ansiedade pode se manifestar de diferentes formas, como nervosismo, estresse ou até mesmo medo. É importante encontrar maneiras de lidar com esses sentimentos para aproveitar ao máximo a experiência do encontro. Lembre-se: a ansiedade faz parte do processo de conhecer alguém novo, e é possível superá-la com o tempo.
Entendendo a Ansiedade antes de um Encontro
Ao MyLife, Mariangeles Berutti, terapeuta do Fleury Medicina e Saúde, explicou que o nervosismo que precede um encontro amoroso costuma ser uma sensação natural, pois sempre que alguém se depara com uma situação importante ou nova, o corpo e a mente entram em um estado de alerta. No entanto, a especialista destaca que a ansiedade que vem acompanhada de um estresse desproporcional, resultando em certos sintomas e obstáculos que dificultam a participação no encontro, requer mais atenção.
A Relação entre Ansiedade e Estresse
Quando a ansiedade está ligada ao estresse, ela deixa de ser saudável. Isso ocorre quando ela provoca um nível de angústia tão intenso que impede a pessoa de realizar determinadas tarefas, como uma entrevista de emprego, um primeiro encontro ou uma apresentação em público — nesses casos, estamos lidando com um transtorno de ansiedade.
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Dicas para Controlar a Ansiedade antes de um Encontro
Para aqueles que têm um encontro marcado e experimentam uma ansiedade saudável — aquela que não gera estresse nem causa obstáculos ou excesso de medo em relação ao compromisso romântico — existem algumas estratégias simples que podem ser úteis. A terapeuta Mariangeles destaca:
1 – Ter uma Boa Noite de Sono
Uma noite bem dormida é essencial para reduzir o nervosismo pré-encontro. Além de contribuir para o bem-estar geral, o sono ajuda a diminuir a produção de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente relacionados ao estresse e à ansiedade.
2 – Alimentação Saudável
Uma dieta equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e mental. Além de prevenir problemas físicos como fraqueza, náuseas ou dores abdominais durante o encontro, alguns alimentos saudáveis podem reduzir os sintomas de ansiedade, especialmente aqueles ricos em propriedades anti-inflamatórias.
3 – Manter uma Rotina
Uma rotina estável, com boa organização e horários bem definidos, costuma manter os pensamentos em ordem. Quando tudo está no seu devido lugar, o medo e a preocupação tendem a surgir com menos intensidade.
4 – Praticar Exercícios Regularmente
A prática de atividades físicas é essencial para afastar a ansiedade e o estresse. Exercitar-se regularmente favorece a liberação de substâncias cerebrais como a endorfina, que proporciona a sensação de tranquilidade e relaxamento.
5 – Reduzir o Consumo de Cafeína
Para quem costuma sentir muita ansiedade antes de um encontro, uma das principais recomendações é evitar ou reduzir o consumo de bebidas cafeinadas, como café, refrigerantes e energéticos. A cafeína é um estimulante que aumenta a liberação de adrenalina, hormônio responsável pela sensação de alerta e, possivelmente, de ansiedade.
Fonte: @ Minha Vida
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