No Reino Unido, uma universidade estudou maneiras de alcançar a felicidade com base em evidências científicas, incluindo senso de bem-estar e fatores de risco.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo, no Brasil, investigou os efeitos do programa ‘Psicologia da Felicidade’, que tem como objetivo auxiliar os participantes a atingirem um estado de felicidade duradouro. Os resultados indicaram que a prática de exercícios de gratidão e meditação pode contribuir significativamente para a busca da felicidade.
Além disso, foi observado que a positividade gerada por meio da interação social e do cultivo de pensamentos otimistas também desempenha um papel crucial no aumento do bem-estar emocional. A combinação dessas práticas pode ser uma poderosa ferramenta para promover a felicidade e a satisfação pessoal no dia a dia.
Explorando os Conceitos de Felicidade e Bem-Estar
O conteúdo abordado no curso abrange a compreensão de conceitos errôneos sobre felicidade e a identificação de nossos preconceitos cognitivos. Bruce Hood, responsável pelo estudo, expressou o desejo de que os alunos adquirissem uma visão abrangente dos diversos elementos que podem influenciar seu senso-de-bem-estar, em vez de apenas uma lista de atividades prescritas.
Descubra os 7 hábitos que têm o potencial de conduzir qualquer pessoa à felicidade, de acordo com as descobertas da pesquisa, e como eles desempenham um papel fundamental na busca pela felicidade.
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1. Praticando Atos de Bondade: Engajar-se em atos de bondade para com os outros é um dos principais impulsionadores da felicidade, conforme destacado no estudo científico. A psicóloga Larissa Fonseca ressalta que a bondade tem o poder de ativar regiões do cérebro associadas à recompensa, desencadeando um ciclo de positividade e bem-estar. A prática da bondade não apenas libera a ocitocina, o hormônio do bem-estar, que reduz o estresse, mas também fortalece nosso senso-de-bem-estar ao promover conexões significativas e um propósito maior em nossas vidas.
2. Expandindo as Conexões Sociais: Estudos indicam que ampliar as conexões sociais, especialmente ao iniciar interações com estranhos, pode gerar um aumento na sensação de felicidade. A neuropsicóloga Leninha Wagner destaca que as interações sociais ativam o sistema de recompensas do cérebro, liberando hormônios como dopamina e ocitocina. Ter uma rede-de-apoio sólida de amigos e familiares não apenas reforça o sentimento de pertencimento, mas também reduz os sentimentos de solidão e isolamento, que são fatores-de-risco para problemas de saúde mental.
3. Valorizando Suas Próprias Experiências: Aprender a apreciar e refletir sobre suas próprias experiências diárias permite reconhecer tanto as pequenas quanto as grandes conquistas da vida. Essa prática, associada à gratidão e positividade, transforma a maneira como encaramos as situações cotidianas, promovendo um senso-de-bem-estar duradouro.
4. Atentando-se aos Eventos Positivos Diários: Observar com atenção e positividade os eventos do dia a dia é fundamental para enfrentar os desafios com uma mentalidade resiliente. Larissa Fonseca destaca que cultivar a positividade nos ajuda a lidar com as adversidades de forma mais construtiva, encontrando alegria nas pequenas coisas e fortalecendo nossa capacidade de superação.
5. Cultivando a Gratidão: A prática da gratidão é outro pilar essencial no caminho para a felicidade. Manter uma atitude de gratidão afasta a negatividade, aumenta a satisfação com a vida e nos permite focar no que há de positivo ao nosso redor. A gratidão, juntamente com uma mentalidade positiva, desempenha um papel significativo na busca pela felicidade, proporcionando uma perspectiva otimista e reduzindo a tendência a se deter em problemas e preocupações.
Ao adotar esses hábitos e princípios, é possível fortalecer nossa jornada rumo à felicidade e ao bem-estar, construindo uma base sólida para uma vida mais plena e significativa.
Fonte: @ Minha Vida
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