Resultado baseado em hábitos de atividade física e registros médicos de 110 mil adultos, seguindo diretrizes recomendadas para reduzir risco de morte prematura.
Para conquistar uma vida longa e saudável, a realização de exercícios físicos é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para dedicar às atividades físicas a fim de alcançar tais metas? Esse foi o questionamento que os pesquisadores de Harvard exploraram em uma recente pesquisa.
Os benefícios dos exercícios físicos vão muito além da estética, contribuindo significativamente para a saúde mental e emocional. Portanto, é fundamental encontrar um equilíbrio entre atividade física e descanso para obter uma qualidade de vida plena e duradoura.
Benefícios dos Exercícios Físicos para a Saúde
Ao examinar os registros médicos de uma ampla amostra de 110 mil adultos, os pesquisadores chegaram a uma conclusão reveladora: indivíduos que se dedicavam regularmente a atividades físicas moderadas ou intensas, conforme as diretrizes recomendadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS), reduziram significativamente o risco de morte prematura em até 21%. Essa descoberta ressalta a importância de adotar o hábito fundamental de se exercitar regularmente para manter a saúde em dia.
Além disso, foi observado que aqueles que excederam as recomendações, praticando exercícios físicos em uma frequência duas a quatro vezes maior do que o sugerido, obtiveram uma redução ainda mais expressiva no risco de morte precoce, chegando a 31%. Esses resultados reforçam a ideia de que seguir as diretrizes médicas e se manter ativo é essencial para preservar a saúde e prolongar a vida.
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O estudo conduzido por Dong Hoon Lee, pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard, fornece insights valiosos para orientar as pessoas na escolha da quantidade e intensidade adequadas de atividade física ao longo da vida. Seguir essas recomendações pode contribuir significativamente para a manutenção do bem-estar físico e mental, promovendo uma série de benefícios para a saúde.
Entre os benefícios destacados pelo médico cardiologista Paulo Chaccur em um artigo anterior no MinhaVida, estão a manutenção do equilíbrio, o ganho de massa muscular, o controle do peso, a regulação dos níveis de diabetes e pressão arterial, o aumento dos níveis de energia, a redução do estresse, a melhora do humor e a diminuição dos sintomas associados ao envelhecimento. Esses benefícios combinados desempenham um papel crucial na prevenção de problemas cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto.
Portanto, fica evidente que incorporar a atividade física como parte integrante da rotina diária é fundamental para a promoção da saúde e o aumento da longevidade. Não apenas alguns minutos de exercícios podem trazer benefícios significativos, mas também seguir as recomendações médicas e manter um estilo de vida ativo pode ser a chave para uma vida mais saudável e plena.
Fonte: @ Minha Vida
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