Alimentos específicos, essenciais para a manutenção da saúde preventiva, com benefícios mais poderosos. Confira!
Quando o assunto é um meio para manter a saúde em ordem, os alimentos costumam ser a primeira coisa que nos vem à mente. É por meio deles que fornecemos nutrientes essenciais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de maneira geral.
Além disso, os pratos que preparamos com esses alimentos podem ser uma verdadeira celebração de sabores e texturas. A variedade de comidas disponíveis nos possibilita explorar diferentes culturas e tradições culinárias, tornando a experiência de se alimentar ainda mais rica e prazerosa.
Alimentos Essenciais para a Saúde Preventiva
No entanto, algo que muitas pessoas ainda não têm conhecimento é a existência de alimentos específicos que se sobressaem em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. A nutricionista Nathália Guimarães, do Instituto Nutrindo Ideais, destacou 5 super alimentos que contribuem para afastar as doenças.
Entre os alimentos mais poderosos para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças, Nathália Guimarães ressalta:
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1 – Cúrcuma
A cúrcuma, também chamada de açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Além disso, é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações na pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, se destacam por seus antioxidantes essenciais no combate e prevenção de doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas
Em uma dieta saudável e com potencial para prevenir doenças, as oleaginosas são imprescindíveis. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, por serem ricas em fibras, as oleaginosas auxiliam na prevenção da constipação.
4 – Abacate
O abacate é um dos alimentos que mais contribuem para o fortalecimento do organismo. Rico em nutrientes e minerais essenciais, o abacate ajuda a regular o açúcar no sangue e a pressão arterial, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes
Os peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo fundamental para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares, bem como do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Fonte: @ Minha Vida
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