Pesquisa global com 36 mil pessoas em 17 países revelou que 40% têm de 1 a 3 noites de sono reparador por semana, indicando distúrbios.
Como anda seu descanso noturno? Segundo uma pesquisa realizada em 17 países, incluindo o Brasil, quatro em cada dez pessoas têm dificuldade de ter um sono reparador por mais de três noites na semana. O Dia Mundial do Sono, celebrado nesta sexta-feira, 15, nos faz refletir sobre a importância do sono para a nossa saúde e bem-estar.
Para muitos, a falta de repouso adequado está ligada à ansiedade e preocupações financeiras. É fundamental priorizar a qualidade do sono e buscar maneiras de promover um ambiente propício ao repouso. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para manter o corpo e a mente em equilíbrio, contribuindo para uma vida mais saudável e produtiva.
Estudo revela impacto do sono na saúde
O estudo realizado pela ResMed, empresa de saúde digital e dispositivos médicos para atendimento de pessoas com distúrbios do sono e doenças crônicas, com 36.000 pessoas de países como Austrália, Brasil, França, Alemanha, Índia, Japão, Coreia do Sul, México, Nova Zelândia, Tailândia, Reino Unido e Estados Unidos entre dezembro de 2023 e janeiro deste ano, destaca a importância do sono para a saúde geral.
De acordo com a pesquisa, 40% dos entrevistados têm apenas uma a três boas noites de sono por semana, o que acaba impactando sua qualidade de vida. Problemas como sonolência excessiva durante o dia (50%), sentimentos negativos pela manhã (40%) e irritabilidade (39%) foram relatados como consequências da falta de sono adequado.
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Impactos do repouso reparador na rotina diária
O diretor médico da ResMed, Carlos Nunez, ressalta que priorizar o sono é essencial para a saúde, sendo considerado o terceiro pilar ao lado da dieta e dos exercícios. A ansiedade (36%), insônia (25%), dificuldades respiratórias (15%) e obesidade (13%) foram apontadas como principais causas das noites mal dormidas.
No Brasil, a ansiedade é o principal motivo para as dificuldades do sono, seguido pelas pressões financeiras, o que demonstra a importância de buscar ajuda médica. Apesar do reconhecimento da relevância do sono para a saúde, apenas 13% dos entrevistados afirmaram dormir bem todas as noites.
Recomendações para combater os distúrbios do sono
O otorrinolaringologista Danilo Anunciatto Sguillar alerta para a epidemia de falta de sono e seus impactos a curto e longo prazo. A falta de sono pode gerar déficit de atenção, alterações de humor e memória, além de distúrbios metabólicos e cardiovasculares.
Para melhorar a qualidade do sono, recomenda-se adotar hábitos relaxantes antes de dormir, como meditar, ler, rezar e praticar yoga. Além disso, é importante manter uma rotina de sono regular, evitar telas antes de dormir e escolher um colchão adequado ao biotipo de cada pessoa.
Importância do repouso reparador para a saúde cardiovascular
O sono é essencial para a saúde cardiovascular, sendo recomendado que adultos durmam de sete a nove horas por noite. No entanto, a média global de sono foi de seis a oito horas, com 35% das pessoas dormindo menos de seis horas.
A exposição a telas e o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir podem agravar os distúrbios do sono, diminuindo a qualidade e a quantidade de sono. É fundamental priorizar o repouso reparador como parte integrante de um estilo de vida saudável.
Fonte: @ Veja Abril
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