A linguagem é uma ferramenta poderosa para expressar gratidão, promover relacionamentos saudáveis e desenvolver competências para a felicidade.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e a mente criativa por trás do The New Happy. Além de escritora, ela se destaca como especialista em felicidade. Ao longo de mais de dez anos, Stephanie se dedicou a investigar os fatores que promovem a felicidade e aqueles que dificultam a nossa busca por ela. Com base em uma vasta gama de estudos, ela desenvolveu um guia prático para alcançar a felicidade, que é o tema central de seu novo livro, ‘New Happy’.
Em sua obra, Stephanie não apenas explora os caminhos para a felicidade, mas também aborda a importância da alegria e do contentamento em nossas vidas diárias. Encontrar a verdadeira satisfação é essencial para uma vida plena e, através de suas pesquisas, ela oferece insights valiosos sobre como cultivar esses sentimentos. Através de sua experiência, Stephanie nos inspira a buscar a felicidade de maneira consciente e intencional. Para saber mais sobre relacionamentos saudáveis, acesse este link.
O Impacto da Felicidade nos Relacionamentos
De acordo com a especialista, a ideia transmitida pela ‘Old Happy’ sugere que, se você está feliz, a responsabilidade é exclusivamente sua. Ela menciona que ‘sempre disseram três mentiras’ em seu livro: que você não é bom o suficiente, que precisa alcançar fama, riqueza e poder, e que deve enfrentar tudo sozinho. No entanto, como a própria Harvard explica e corrobora, os relacionamentos que cultivamos são o fator mais relevante que contribui para o nosso bem-estar e, consequentemente, para a nossa felicidade.
Barreiras para a Felicidade
Contudo, como o especialista destaca, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis e que também se tornam um obstáculo para a nossa felicidade. Primeiro, não recebemos educação sobre como desenvolver relacionamentos saudáveis, e segundo, não priorizamos o desenvolvimento das competências necessárias para isso. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, mais tarde, nos proporcionarão felicidade é através da comunicação. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir suas relações e aplicar os ensinamentos sobre a felicidade.
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Expressando Emoções para Aumentar a Felicidade
‘Como você realmente se sente?’ Com essa pergunta, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em suas emoções, abrangendo todo o espectro de sentimentos que isso envolve. Além disso, convidamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, conseguimos gerenciá-la de forma mais eficaz.
O Poder das Perguntas de Acompanhamento
‘Me conte mais.’ Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos em nossas interações, e as perguntas de acompanhamento, que aprofundam a conversa e solicitam mais informações, são as mais impactantes, pois fazem com que a outra pessoa sinta que realmente nos importamos com ela.
A Gratidão como Amortecedor de Estresse
‘Eu sou grato por ter você.’ A gratidão funciona como um ‘amortecedor de estresse’, refletindo-se em estudos que mostram que casais que expressam gratidão enfrentam desafios com mais facilidade e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista recomenda que expressar em palavras a sua gratidão às pessoas que contribuem para o seu bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
O Efeito dos Elogios na Felicidade
‘Você é ótimo.’ Receber um elogio ativa a mesma região do cérebro que receber dinheiro. Dizer o que apreciamos na outra pessoa e expressar um elogio tem efeitos significativos. Pense no que você admira na outra pessoa e compartilhe isso com ela. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga elogiando seu sorriso, ligar para sua mãe e dizer que a comida dela é a melhor do mundo, ou abraçar sua parceira e expressar seu amor.
Perdão e Harmonia Emocional
‘Eu perdoo você.’ Em relacionamentos onde há maior confiança, tendemos a julgar os erros dos outros com rigor, mas devemos lembrar que todos são passíveis de falhas. O perdão nos permite restaurar a ‘harmonia emocional’ nas relações e tem efeitos positivos na saúde mental.
Superando Obstáculos na Busca pela Felicidade
‘Siga em frente.’ A vida nos apresenta desafios, tanto a nós quanto aos nossos entes queridos, e é essencial aprender a lidar com esses obstáculos de maneira que não comprometa nossa felicidade e o bem-estar dos relacionamentos que valorizamos.
Fonte: @ Minha Vida
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