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Alimentação mediterrânea: baseada em cereais, frutas, vegetais e peixe, promove benefícios cardiovasculares e metabólicos, fortalece ossos.
A dieta mediterrânea é uma prática alimentar que se destaca pelo consumo de peixes, aves, grãos, azeite, frutas e vegetais frescos, com uma redução no consumo de carne vermelha e alimentos ultraprocessados. Manter uma dieta equilibrada e rica em alimentos naturais é essencial para a saúde e o bem-estar.
Além disso, é importante lembrar que uma alimentação saudável e equilibrada pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Incorporar mais alimentos frescos e naturais na sua dieta diária pode fazer toda a diferença no seu estilo de vida. Priorize sempre uma dieta variada e colorida para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
Benefícios da Dieta Mediterrânea para a Saúde Feminina
Ela foi considerada a melhor direta para ser seguida pelo sétimo ano consecutivo em ranking feito pelo US News & World Report. Diversos estudos já mostraram que a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de diabetes, colesterol alto, demência, perda de memória, depressão e câncer de mama. Além disso, ela também tem sido associada a uma saúde óssea fortalecida e a uma maior saúde cardiovascular. Muitos dos seus benefícios, inclusive, foram associados à saúde da mulher.
Benefícios da Dieta Mediterrânea para a Saúde da Mulher
A CNN lista o que a ciência já revelou sobre a dieta mediterrânea e a saúde feminina. Pode reduzir o risco de morte. Um estudo recente, publicado em 31 de maio deste ano, mostrou que a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de mortalidade por todas as causas em mulheres. O achado é de pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital, dos Estados Unidos, que acompanharam 25 mil mulheres norte-americanas durante 25 anos.
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Estudos sobre a Dieta Mediterrânea e a Saúde da Mulher
Segundo a pesquisa, as participantes que tinham uma alimentação baseada na dieta mediterrânea tinham um risco 23% menor de mortalidade por todas as causas, incluindo câncer e doenças cardiovasculares. Os resultados foram publicados na revista científica JAMA. Ajuda no envelhecimento saudável. Um estudo publicado em 2013, no periódico, Annals of Internal Medicine, mostrou que mulheres de meia-idade que seguiam uma alimentação próxima à dieta mediterrânea, com vegetais, grãos e peixes, tinham chances 40% maiores de envelhecer sem doenças crônicas ou comprometimentos cognitivos, como perda de memória.
Dieta Mediterrânea e Saúde Mental Feminina
Uma pesquisa publicada na revista científica British Journal of Nutrition em fevereiro deste ano mostrou que mulheres que aderiram uma dieta parecida ou igual à dieta mediterrânea tinham 60% menos chances de terem depressão. Segundo o estudo, os mesmos efeitos não foram observados nos homens. O estudo foi feito com 325 homens e 473 mulheres na faixa etária entre 65 e 97 anos, a idade média dos participantes era de 73 anos. Cada participante respondeu um questionário com 102 perguntas sobre sua alimentação diária.
Fonte: © CNN Brasil
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