Sementes reduzem risco de doenças cardíacas e pressão alta, melhoram a pele, fator chave para o bem-estar, estudos mostram.
A alimentação desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e do bem-estar. Nem sempre é fácil garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes essenciais para o corpo. Por isso, é importante considerar a inclusão diária da semente de linhaça em sua dieta, seguindo a orientação de especialistas confiáveis como Michael Mosley.
A semente de linhaca é uma fonte rica de ácidos graxos ômega-3, fibras e antioxidantes, que contribuem para a manutenção de uma saúde equilibrada. Além disso, incorporar a semente de linhaça em suas refeições pode trazer benefícios significativos para o organismo, ajudando a promover um maior bem-estar. Experimente adicionar esse superalimento em smoothies, iogurtes ou saladas e sinta a diferença em seu dia a dia.
Fator chave para o bem-estar: os benefícios da semente de linhaça
Durante uma conversa no podcast Just One Thing, da BBC, um especialista destacou a importância da semente de linhaça como um verdadeiro tesouro nutricional. Ele enfatizou que mesmo uma pequena quantidade dessa semente, conhecida por sua riqueza nutricional, pode desempenhar um papel fundamental na redução do risco de doenças cardíacas e pressão alta, além de melhorar a saúde da pele.
As sementes de linhaça realmente se destacam quando se trata de saúde. Estudos mostraram que incluir a semente de linhaça na dieta pode contribuir para a redução da pressão arterial e melhorar a qualidade da pele, graças aos seus ácidos graxos essenciais e propriedades antioxidantes. Além disso, a linhaça é uma ótima fonte de fibras, o que não apenas auxilia na digestão, mas também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
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De acordo com o especialista, uma pesquisa publicada no European Journal of Nutrition revelou que apenas 30 gramas de semente de linhaça moída por dia já foram suficientes para controlar os níveis de açúcar no sangue ao longo do dia. Os participantes do estudo consumiram três muffins de linhaça em cada refeição, demonstrando os benefícios impactantes desse superalimento no controle da glicemia.
Outro benefício comprovado da semente de linhaça é sua capacidade de melhorar a saúde da pele sensível. Um estudo realizado em mulheres com esse tipo de pele mostrou que o óleo de linhaça foi capaz de aprimorar a textura da pele, reduzindo a sensibilidade e proporcionando mais hidratação e suavidade em apenas duas semanas de uso regular.
Além disso, a semente de linhaça é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como magnésio, que desempenha um papel crucial no controle da liberação de insulina e na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Portanto, incluir pequenas porções de semente de linhaça na dieta diária pode ser especialmente benéfico para pessoas com diabetes, auxiliando no controle da glicemia.
Essa semente versátil e saborosa, com um leve gosto de nozes, pode ser facilmente incorporada à rotina alimentar de diversas formas. Desde polvilhar sobre mingaus e saladas até adicionar em receitas de pães, bolos e vitaminas, a semente de linhaça oferece uma maneira deliciosa e prática de usufruir de seus inúmeros benefícios para a saúde.
Lembre-se de se manter atualizado sobre dicas e informações relacionadas ao bem-estar e à alimentação saudável, e aproveite para experimentar novas maneiras de incluir a semente de linhaça em suas refeições diárias. Sua saúde agradecerá!
Fonte: @ Metropoles
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