Alongamentos aliviam tensões musculares, reduzem dores e promovem bem-estar físico e mental, mesmo sem a prática de exercícios.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial o alongamento do corpo. Apesar de ser uma prática comum para quem pratica atividades físicas, muitas vezes não se destaca o impacto que o alongamento pode ter em nosso rendimento. O MinhaVida entrevistou Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de realizar um alongamento adequado.
Além disso, é importante lembrar que alongar não só ajuda na flexibilidade, mas também na prevenção de lesões. Incorporar sessões regulares de alongamento em sua rotina de exercícios pode fazer toda a diferença na sua saúde e desempenho físico. Portanto, não subestime o poder do alongamento para o seu bem-estar geral.
Por que é importante o alongamento antes e depois dos exercícios físicos?
O ato de alongar-se envolve uma série de exercícios que visam aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimentos do corpo. Essa prática prepara o corpo para sair do estado de inatividade e iniciar uma rotina de atividade física. É recomendado realizar um aquecimento antes do exercício, seguido pelos exercícios de alongamento de forma dinâmica, conforme orientação do personal trainer.
Benefícios do alongamento para o corpo
Ao finalizar a prática esportiva, o alongamento desempenha um papel crucial na estabilização do corpo e no relaxamento da musculatura. Reduzir as tensões musculares é essencial para diminuir o risco de dores tensionais, como aquelas que afetam as costas e as articulações. Os músculos podem apresentar maior tensão após o exercício, e os exercícios de alongamento são úteis para relaxar a musculatura trabalhada durante o treino, conforme explicação de Vianna.
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Os múltiplos benefícios do alongamento para o corpo
O alongamento proporciona diversos benefícios, tais como: aumento da amplitude dos movimentos, promoção da flexibilidade, melhoria da circulação sanguínea, auxílio na execução de atividades físicas, prevenção do encurtamento muscular, redução de lesões e promoção do relaxamento muscular.
É possível alongar-se sem praticar exercícios físicos?
Contrariando a crença comum, os alongamentos não precisam ser realizados apenas em conjunto com a prática de exercícios físicos. Eles podem trazer benefícios significativos se forem realizados regularmente, independentemente da prática de atividades físicas. Além de melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez das articulações, os alongamentos também podem ter efeitos positivos no sistema cardiovascular, promovendo relaxamento tanto físico quanto mental, como ressalta Matheus Vianna.
Fonte: @ Minha Vida
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