Atividade física nova fortalece articulações, ganho de massa muscular, definição, queima calorias, perda de massa muscular. Equipe do Instituto Nutrindo apoia treinos.
Ao completar 50 anos, é comum que algumas pessoas comecem a preparar o corpo para a chegada da terceira idade. A prática de musculação é uma excelente alternativa para fortalecer os músculos e manter a saúde em dia, sendo uma atividade física muito recomendada nessa fase da vida. Além disso, a musculação contribui para a melhora da postura e da flexibilidade, proporcionando mais qualidade de vida.
Para quem busca mais desafios e resultados expressivos, o treino de força é uma ótima opção complementar à musculação. Com a orientação de profissionais capacitados, é possível desenvolver um programa de exercícios personalizado que irá potencializar os ganhos de massa muscular e promover um corpo mais saudável e resistente. Investir em musculação e força é investir em bem-estar e longevidade.
Benefícios da musculação para a saúde após os 50 anos
No entanto, para manter uma nova e saudável estilo de vida após os 50 anos, especialistas, como Álvaro Puche, renomado personal trainer especializado em idosos, ressaltam a importância dos treinos de força, como a musculação. Compreenda a relevância da musculação após os 50 anos e os cuidados necessários para iniciar o exercício.
A musculação é um treino de força que contribui para a definição dos músculos e a queima de calorias. Além disso, a musculação é uma poderosa aliada para aqueles que enfrentam a perda de massa muscular, um desafio comum a partir dos 50 anos. Ao longo dos anos, o cuidado com nosso corpo torna-se crucial. Caso não seja priorizado, os efeitos do envelhecimento em nosso corpo e mente podem se manifestar de forma mais acelerada, conforme destaca Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais.
Benefícios da musculação para a saúde após os 50 anos
Segundo o especialista, a prática de musculação após os 50 anos pode trazer os seguintes benefícios: prevenir a perda de força e de massa muscular, promover o desenvolvimento dos músculos (hipertrofia muscular), fortalecer as articulações e ossos, reduzir a ansiedade e sintomas depressivos, proteger o sistema cardiovascular contra doenças cardíacas, e aumentar a longevidade.
Cuidados essenciais com a musculação após os 50 anos
Vianna explica que os cuidados com a prática de musculação após os 50 anos são essenciais em qualquer faixa etária. Antes de iniciar qualquer atividade, é fundamental obter orientações de um profissional para compreender suas necessidades e limitações individuais. ‘É crucial realizar uma avaliação física antes de prescrever qualquer treino ou exercício, prestar atenção na execução correta dos exercícios e introduzir constantemente novos estímulos para evitar a adaptação do corpo’, aconselha Vianna.
Fonte: @ Minha Vida
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