Desconectar-se de estímulos online melhora saúde mental. Experimente períodos offline: atividades A, B, C, D e fortaleça conexões significativas. Consulte um psicoterapeuta qualificado.
Hoje em dia, estar conectado ao mundo digital é algo comum para muitas pessoas. O conceito de JOMO – Alegria na ausência de estímulos (ou seja, em ficar de fora e não estar ‘super’ atualizado com tudo do mundo online) surge como uma alternativa para o ‘desespero’ constante que muitos experimentam ao tentar estar sempre online e disponível.
Encontrar alegria em perder alguma coisa, como a pressão de estar conectado o tempo todo, é essencial para equilibrar nossa relação com a tecnologia. O JOMO nos lembra da importância de momentos offline e da tranquilidade que pode surgir na ausência de estímulos online.
JOMO – Alegria, na ausência, de estímulos;
É interessante notar como a JOMO, em contraste com o FOMO (Fear of Missing Out ou Medo de Perder Alguma Coisa), traz uma sensação de tranquilidade e satisfação ao desconectar-se e valorizar os momentos offline. A JOMO vai além de simplesmente optar por não participar ou se manter atualizado sobre atividades online. Trata-se de um estado de espírito que celebra a alegria e a paz interior encontradas na ausência de estímulos online.
Desfrutar da própria companhia, apreciar o silêncio e vivenciar experiências fora do mundo digital são práticas essenciais para cultivar a JOMO. O distanciamento das redes sociais e das demandas digitais pode trazer serenidade e equilíbrio para a vida cotidiana, longe do constante bombardeio de notificações e atualizações que podem sobrecarregar o cérebro e gerar estresse e ansiedade.
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Para incorporar a JOMO em sua rotina, é fundamental reservar períodos específicos do dia para desconectar-se completamente das redes sociais e dispositivos eletrônicos. Além disso, dedicar tempo diariamente para praticar a gratidão, valorizando as experiências simples e significativas da vida, pode direcionar a atenção para o momento presente.
Investir em atividades offline, como ler, praticar esportes ao ar livre, cozinhar refeições caseiras e saudáveis, e passar tempo com amigos e familiares sem distrações digitais, é uma maneira eficaz de nutrir a JOMO. Cultivar conexões significativas no presencial fortalece os relacionamentos e contribui para a verdadeira felicidade, baseada na realização de objetivos, paz interior e gratidão pelo presente.
Se você deseja abraçar a JOMO e desconectar-se do excesso do mundo digital, siga as orientações deste artigo. Caso encontre dificuldades ou perceba comportamentos compulsivos online, considere buscar a orientação de um psicoterapeuta qualificado. A psicoterapia pode oferecer apoio e estratégias para encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e offline, permitindo uma vida mais plena e satisfatória.
Desenvolver o autoconhecimento e o bem-estar por meio da psicoterapia é uma jornada única para cada indivíduo, com benefícios que se estendem a todos. Portanto, desconecte-se o suficiente, aprecie o momento presente e descubra a beleza da vida além das telas. Sucesso em sua busca pela JOMO e até breve!
Fonte: @ Minha Vida
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