A perda de volume dos seios é similar à do abdômen. Treinamento de força pode ajudar a evitar esse processo de perda.
É frequente que muitas mulheres, ao tentarem emagrecer, se preocupem com a redução do tamanho dos seios, já que essa é uma das regiões que, juntamente com o abdômen e as pernas, costuma diminuir de gordura durante o processo de perda de peso. No entanto, é importante lembrar que a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável podem ajudar a emagrecer de forma equilibrada, sem afetar drasticamente o tamanho dos seios. Portanto, é possível sim emagrecer sem perder o peito.
Além disso, é fundamental destacar que ao perder peso de maneira gradual e saudável, é possível manter a firmeza e a sustentação dos seios, evitando a flacidez que pode ocorrer com a perda de peso rápida e drástica. Dessa forma, é essencial buscar um emagrecimento consciente e acompanhado por profissionais da área da saúde, a fim de garantir resultados duradouros e positivos para o corpo como um todo.
Como o treinamento de força pode auxiliar na perda de volume dos seios
Para compreender melhor essa temática, o MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e idealizador Performance+, que esclareceu diversos pontos sobre como o emagrecimento pode impactar o tamanho dos seios. A área dos seios nas mulheres é composta fundamentalmente por gordura, ou seja, o volume dos seios é primordialmente gordura localizada na região do peitoral/tórax. Ao praticar exercícios físicos, especialmente treinamento de força, iremos dar espaço para o músculo com o seu desenvolvimento e aumento de volume e redução da gordura na região.
Benefícios do treinamento para a perda de volume e processo de emagrecimento
Para aqueles que buscam obter aumento muscular na região do peitoral, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios: 1 – Flexão de braço: Para realizar esse exercício, basta deitar de barriga para baixo e colocar as mãos no chão na largura dos ombros e corpo alinhado. Empurre o corpo para cima até esticar completamente os braços, em seguida, desça até o peito quase tocar o chão. 2 – Voador: Sente-se na máquina, segure as alças com os braços flexionados e cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e, depois, retorne lentamente à posição inicial. 3 – Supino reto com barra: Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e abaixe-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, esticando os braços. 4 – Supino reto com halteres: Deite-se com um halter em cada mão, com os braços esticados. Baixe os halteres até o peito e depois empurre-os de volta à posição inicial.
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Fonte: @ Minha Vida
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