Treinamento idosos: precauções necessárias, depende da atual fisiologia, declínio funcional, coordenação, agilidade, equilíbrio, musculares fibras, habilidade resposta, exercícios físicos promovem independência e melhor qualidade de vida.
Não há como escapar, a partir dos 30 anos de idade, começamos a lidar com os efeitos do envelhecimento nas funções fisiológicas, trazendo consequências em todos os sistemas do corpo. Essa fase abrange as funções condicionantes, que incluem força e resistência aeróbia, além das coordenativas, relacionadas à agilidade e equilíbrio. É importante estar ciente dessas mudanças e adotar hábitos saudáveis para minimizar os impactos do envelhecimento.
Manter-se ativo fisicamente e mentalmente pode ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento, proporcionando uma melhor qualidade de vida. Mesmo assim, nenhum de nós pode escapar completamente do passar dos anos e das transformações que a idade traz consigo. É fundamental aceitar e adaptar-se a essas mudanças, buscando sempre o equilíbrio entre corpo e mente.
Envelhecimento e suas implicações nas funções fisiológicas
O comprometimento das funções fisiológicas relacionadas à idade ou envelhecimento torna-se mais evidente com o passar dos anos. Mudanças hormonais também desempenham um papel significativo, afetando características como as fibras musculares. Progressivamente, o organismo perde a capacidade de responder adequadamente a estímulos estressores, como os exercícios físicos.
Declínio coordenativo e equilíbrio na idade avançada
Na prática, observa-se uma maior dificuldade em elevar os batimentos cardíacos, manter a postura correta e contrair os músculos conforme necessário. Essas limitações aumentam o risco de lesões e comprometem a autonomia funcional, tornando tarefas simples do dia a dia, como subir escadas e levantar de uma cadeira, mais desafiadoras para os idosos.
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É fundamental ressaltar que a prática regular de exercícios físicos pode atenuar os efeitos do envelhecimento. Nádia Lima, renomada professora da UERJ, destaca que os ajustes no treinamento conforme a idade dependem do histórico de atividade física do indivíduo. Manter-se ativo resulta em maior força muscular, ossos mais resistentes, coordenação motora preservada e melhor condicionamento cardiorrespiratório.
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Fonte: @ Estadão
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