Estudo publicado em revista chamada “Inspiração Nutricional” destaca pirâmide alimentar da escola de saúde pública para combater fome oculta e carência nutricional.
De acordo com uma pesquisa divulgada na Revista Brasileira De Reumatologia, os habitantes do Brasil enfrentam o desafio da fome oculta, que se refere à falta de um ou mais nutrientes essenciais em nosso organismo, sem sintomas evidentes dessa deficiência, o que pode desencadear problemas de saúde ao longo do tempo. A pirâmide alimentar é uma ferramenta importante para orientar as escolhas alimentares e garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Ao seguir um esquema alimentar equilibrado baseado na pirâmide alimentar, é possível prevenir a fome oculta e promover a saúde a longo prazo. É fundamental priorizar alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras, para garantir um aporte adequado de vitaminas e minerais essenciais. Dessa forma, é possível manter o corpo saudável e prevenir o desenvolvimento de doenças relacionadas à carência nutricional. estudo
Estudo publicado revela nova versão da pirâmide alimentar inspiração
Muitos já estão familiarizados com a pirâmide alimentar como base para uma dieta equilibrada. Com isso em mente, a Escola de Saúde Pública de Harvard apresentou uma versão modernizada da pirâmide alimentar, baseada nas mais recentes evidências científicas disponíveis. Essa nova ferramenta, chamada de Healthy Eating Pyramid (Pirâmide da Alimentação Saudável), visa auxiliar as pessoas na tomada de decisões alimentares que promovam a saúde e o bem-estar.
Esquema alimentar: novas recomendações para uma vida saudável
Diferentemente da pirâmide alimentar anterior, que priorizava o consumo de carboidratos na base, o modelo de Harvard destaca a importância da prática de exercícios físicos e do controle de peso como pilares fundamentais para a saúde. Segundo os especialistas, esses dois elementos desempenham um papel essencial na manutenção da saúde do corpo.
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Chamada à ação: movimente-se e mantenha o peso ideal
A equipe de Harvard enfatiza a importância de realizar atividades físicas regularmente para manter o corpo ativo e saudável. Recomenda-se uma caminhada de 30 minutos, cinco dias por semana, como uma forma simples de se exercitar. Para aqueles que preferem atividades mais intensas, 25 minutos de exercícios aeróbicos, musculação, dança ou esportes, três vezes por semana, são indicados. O essencial é manter-se em movimento.
Fome oculta: a importância das frutas e legumes na alimentação
As frutas e legumes, ricos em vitaminas e minerais, desempenham um papel crucial em uma alimentação equilibrada. Além de auxiliarem no emagrecimento, esses alimentos contribuem para a redução da pressão arterial, prevenção de doenças cardiovasculares e AVC, bem como para a saúde intestinal. Os especialistas recomendam a inclusão de variedade desses alimentos na dieta diária.
Carência nutricional: atenção às gorduras saudáveis
Ao contrário da abordagem anterior que demonizava todas as gorduras, a nova pirâmide alimentar de Harvard destaca a importância das gorduras mono e poli-insaturadas presentes em óleos vegetais, como o ômega 6. Essas gorduras desempenham um papel crucial na regulação do colesterol e na proteção do coração contra doenças. Destaca-se o azeite como uma excelente fonte dessas gorduras benéficas. Além disso, a vitamina E, essencial para a saúde, é deficiente em grande parte da população brasileira, segundo o estudo.
Conclusão: adote hábitos saudáveis com base na nova pirâmide alimentar
A nova versão da pirâmide alimentar proposta pela Escola de Saúde Pública de Harvard oferece orientações valiosas para a promoção da saúde e do bem-estar. Ao priorizar a prática de exercícios físicos, o controle de peso, o consumo de frutas e legumes e o equilíbrio das gorduras na dieta, as recomendações dessa pirâmide servem como um guia para um estilo de vida saudável e sustentável.
Fonte: @ Minha Vida
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