Fibras especiais no intestino ajudam a equilibrar bactérias, melhorando a qualidade de vida de idosos com distúrbios de mobilidade e desnutrição, influenciando características físicas e hábitos alimentares.
A microbiota intestinal desempenha um papel fundamental na nossa saúde, influenciando não apenas a imunidade, mas também o bem-estar emocional e até mesmo a prevenção da obesidade. Estudos recentes sugerem que a manutenção de uma microbiota intestinal saudável é essencial para uma vida longa e saudável.
Um estudo publicado na revista científica The Journal of Clinical Investigation revela que a microbiota intestinal pode ter um impacto significativo na qualidade de vida dos idosos. A flora intestinal e o microbioma intestinal são compostos por bilhões de microrganismos que trabalham em conjunto para manter o equilíbrio do nosso corpo. A manutenção desse equilíbrio é crucial para prevenir doenças e promover a saúde em todas as idades, especialmente na terceira idade. A microbiota intestinal é um verdadeiro aliado para uma vida saudável e longa.
Microbiota Intestinal: O Segredo para uma Melhor Qualidade de Vida na Terceira Idade
Um estudo realizado por cientistas chineses com 1.693 pessoas idosas revelou a importância de cuidar da microbiota intestinal para manter a saúde e a qualidade de vida na terceira idade. A pesquisa considerou características físicas como perda de peso, declínio físico, lentificação na caminhada, diminuição da força de preensão palmar e maior exaustão.
A segunda etapa do estudo avaliou aspectos biológicos e metabólicos, incluindo a análise da flora intestinal e do microbioma. Os resultados mostraram que a microbiota intestinal desempenha um papel fundamental na saúde dos idosos.
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Os Benefícios dos Prebióticos para a Microbiota Intestinal
Na terceira etapa do estudo, uma parte dos participantes consumiu um preparado de fibras especiais com ação prebiótica durante 12 semanas. A outra parte recebeu placebo para controle e comparação. Os resultados mostraram que os participantes que ingeriram os prebióticos apresentaram melhora na velocidade de caminhada e na força das mãos.
Além disso, os exames de fezes e sangue mostraram alterações benéficas na microbiota intestinal e redução de marcadores inflamatórios. Esses resultados reforçam a importância de cuidar da saúde intestinal, especialmente em uma fase da vida em que o uso de certos medicamentos, doenças e hábitos alimentares podem modificar a microbiota.
Alimentação Saudável e Microbiota Intestinal
A nutricionista esportiva Gabriela Mieko afirma que uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde intestinal. Ela recomenda um cardápio com frutas, hortaliças, grãos integrais e leguminosas. Além disso, é importante incluir alimentos que contenham fruto-oligossacarídeos (FOS), como cebola, batata yacon, aspargo e tomate.
Esses alimentos ajudam a promover a proliferação e a atividade de bactérias benéficas na microbiota intestinal, o que pode ter um impacto positivo na saúde e na qualidade de vida. Portanto, é fundamental cuidar da microbiota intestinal para manter a saúde e a qualidade de vida na terceira idade.
Fonte: @ Terra
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