Estabelecer rotina de refeições melhora relação das crianças com comida, alertou nutricionista sobre aumento de problemas relacionados à alimentação.
Em tempos de plataformas de streaming, onde é viável visualizar uma diversidade de filmes e séries sem sair de casa, comer em frente à TV transformou-se em um costume arraigado. Porém, o que aparenta ser apenas um instante de diversão, na verdade pode representar um grande desafio para a saúde — principalmente a das crianças. Assistir à TV enquanto se alimenta pode levar a uma ingestão excessiva de alimentos e distrair a atenção do ato de comer, contribuindo para problemas como a obesidade infantil.
Além disso, a exposição frequente à televisão durante as refeições pode impactar negativamente a relação das crianças com a comida, tornando-as mais propensas a desenvolverem hábitos alimentares pouco saudáveis no futuro. Por isso, é importante estabelecer limites e incentivar momentos de refeição sem a presença da televisão, promovendo uma maior consciência e apreciação pelos alimentos consumidos. Dessa forma, é possível garantir uma alimentação mais equilibrada e uma relação saudável com a TV.
Impacto da TV na alimentação: Nutricionista alerta para problemas relacionados
No momento atual, a nutricionista Fernanda Esquitino, do Instituto Nutrindo Ideais, discutiu os efeitos negativos que o hábito de comer em frente à televisão pode ter na saúde. Um dos principais problemas apontados é o aumento da probabilidade de consumo excessivo de calorias. Isso ocorre devido à falta de atenção plena durante a refeição, o que leva as pessoas a comerem mais do que o necessário.
Além disso, questões relacionadas à má digestão também são mencionadas, uma vez que a mastigação pode ser prejudicada e menos eficiente nesse cenário. A especialista destaca que o ato de assistir TV enquanto se alimenta está associado ao ganho de peso e ao sedentarismo.
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No entanto, quando se trata das crianças, a situação se torna ainda mais preocupante. Além dos problemas já mencionados, como consumo excessivo de calorias e má digestão, há também questões emocionais, ansiedade e dificuldades no comportamento social. A falta de habilidades sociais pode ser um efeito colateral do hábito de comer em frente à televisão, conforme alertado pela nutricionista.
Dicas para evitar que as crianças comam em frente à TV
Para evitar que as crianças desenvolvam o hábito de comer em frente à televisão, algumas mudanças simples na rotina familiar podem ser implementadas:
1. Estabeleça regras durante as refeições: Defina que todas as refeições e lanches devem ser consumidos à mesa, sem o uso de dispositivos eletrônicos, para manter o foco na comida e na interação familiar.
2. Crie um ambiente agradável para as refeições: Torne a hora das refeições especial, com conversas e interações familiares. Uma mesa bem arrumada pode tornar o momento mais convidativo.
3. Envolva as crianças na preparação das refeições: Permita que as crianças participem do planejamento e preparo das refeições, incentivando seu envolvimento na escolha e preparação dos alimentos.
4. Estabeleça rotinas alimentares: Defina horários fixos para as refeições, criando uma rotina que inclua etapas como lavar as mãos, arrumar a mesa e servir os alimentos.
É importante ressaltar que os pais devem ser exemplos para seus filhos, evitando distrações como TV e telefones durante as refeições. O momento das refeições deve ser aproveitado para conversas saudáveis e interações familiares, com jogos e brincadeiras que estimulem a conexão entre todos os membros da família.
Fonte: @ Minha Vida
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